Kesalinghubungan Literasi Fizikal dan Kesejahteraan Mental

Literasi fizikal merupakan fungsi penting dalam memajukan gaya hidup sihat dengan mewujudkan asas untuk pelibatan sepanjang hayat dalam aktiviti fizikal dan menghasilkan kesihatan yang baik. Literasi fizikal juga merupakan konsep multidimensi yang digambarkan sebagai dorongan, jaminan, kecekapan fizikal, pengetahuan dan pemahaman untuk menghargai dan memikul tanggungjawab untuk mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal sepanjang hayat.

Literasi fizikal juga merupakan konsep pelbagai aspek yang mengintegrasikan komponen afektif (motivasi dan keyakinan), fizikal (kecekapan fizikal), kognitif (pengetahuan dan pemahaman) dan tingkah laku (penyertaan dalam aktiviti fizikal sepanjang hayat). Keempat-empat domain ini secara kolektif merangkumi pendekatan komprehensif terhadap aktiviti fizikal masyarakat yang berkaitan dengan pendidikan sepanjang hayat. Lebih-lebih lagi, literasi fizikal saling berkaitan dengan kesihatan mental dan kesejahteraan.

Literasi fizikal dapat membantu dalam mengurangkan risiko penyakit kronik di Malaysia melalui beberapa cara seperti meningkatkan motivasi individu untuk mengamalkan gaya hidup fizikal yang sihat seperti berjalan, berbasikal, dan bermain atau melakukan aktiviti rekreasi. Motivasi ini membantu membawa individu dan masyarakat ke arah mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, kardiovaskular dan obesiti atau berat badan berlebihan.

Laporan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2023 menunjukkan sebanyak 54.4 peratus rakyat dewasa Malaysia mengalami berat badan berlebihan. Sementara itu, tinjauan yang sama mendapati kira-kira 2.5 juta dewasa di Malaysia menghidap tiga penyakit tidak berjangkit.

Literasi fizikal dan kesejahteraan mental merupakan dua aspek kesihatan manusia yang saling berkaitan yang mendapat perhatian yang serius dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Konsep literasi fizikal berkaitan dengan keupayaan untuk bergerak dengan mahir dan yakin merentasi pelbagai usaha fizikal, manakala kesejahteraan mental merangkumi kesejahteraan emosi, psikologi, dan sosial. Hubungan antara literasi fizikal dan kesejahteraan mental juga sangat penting untuk mempromosikan kesihatan yang komprehensif dan kesejahteraan keseluruhan.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia menggambarkan kesihatan mental sebagai keadaan kesejahteraan apabila setiap individu menyedari potensi mereka sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang biasa, dapat berfungsi dengan berkesan dan produktif dan dapat menyumbang kepada komuniti mereka. Definisi ini merangkumi tiga elemen penting, iaitu kesejahteraan, fungsi yang cekap dalam kehidupan peribadi dan fungsi yang berkesan dalam kehidupan komuniti. Kesihatan mental sangat diperlukan untuk kesejahteraan keseluruhan dan seiring dengan kesihatan fizikal.

Literasi fizikal memainkan peranan penting dalam memajukan kesejahteraan mental. Pelibatan dalam aktiviti fizikal biasa menunjukkan banyak kesan yang positif terhadap kesihatan mental.

Pelibatan dalam aktiviti fizikal mencetuskan pembebasan endorfin di dalam badan yang berfungsi sebagai analgesik semula jadi dan penambah mood. Pelepasan endorfin ini dapat menimbulkan sensasi euforia yang biasanya disebut sebagai perasaan bahagia, gembira dan sejahtera dan dapat membantu mengurangkan tekanan, kegelisahan dan manifestasi kemurungan. Lebih-lebih lagi, aktiviti fizikal dapat memperbaiki kualiti tidur, meningkatkan harga diri dan meningkatkan fungsi kognitif yang menyumbang kepada kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari Universiti Teknologi MARA, Kampus Arau, Perlis pada tahun 2021 menyatakan bahawa kualiti tidur yang baik diiktiraf secara meluas sebagai faktor penting dalam kesejahteraan fizikal dan mental serta mempromosikan kebahagiaan dan daya hidup. Tempoh tidur yang tidak mencukupi menghalang kemampuan individu untuk melaksanakan tugas, terlibat dalam aktiviti pembelajaran, memupuk pertumbuhan peribadi dan berinteraksi dengan berkesan.

Pemupuk literasi fizikal pada awal usia dapat menghasilkan kelebihan yang berkekalan untuk kesihatan mental. Kesejahteraan mental juga memberikan kesan yang ketara kepada pelibatan individu dalam aktiviti fizikal dan penanaman literasi fizikal.

Halangan kesihatan mental seperti kegelisahan, kemurungan atau nilai diri yang berkurangan berfungsi sebagai halangan untuk melakukan aktiviti fizikal. Individu yang bergelut dengan cabaran kesihatan mental mungkin menghadapi kesukaran dalam mengumpulkan dorongan dan semangat untuk mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang menyebabkan penurunan literasi fizikal dan kesejahteraan holistik.

Tambahan pula, kesejahteraan mental dapat mempengaruhi persepsi individu terhadap kemampuan fizikal dan keyakinan mereka untuk dalam terlibat dalam pelbagai aktiviti. Individu yang menghadapi masalah kesihatan mental mungkin menghadapi perasaan seperti tidak mencukupi atau mempunyai keraguan diri yang dapat menghalang kesediaan mereka untuk bereksperimen dengan aktiviti fizikal baharu atau menceburkan diri di luar zon selesa.

Selain itu, kesan fisiologi aktiviti fizikal, dimensi sosial dan emosi literasi fizikal memainkan peranan dalam mempromosikan kesejahteraan mental. Pelibatan dalam sukan, tarian dan rekreasi fizikal memberikan jalan untuk penglibatan sosial, kerjasama berkumpulan dan memupuk kecekapan interpersonal. Ikatan sosial ini boleh memberikan kesan yang baik terhadap kesihatan mental serta memupuk perasaan komuniti dan perpaduan selaras dengan matlamat kebangsaan.

Institusi seperti sekolah, pusat komuniti dan tempat kerja juga memegang peranan penting dalam memupuk budaya yang berpusat pada pergerakan dan kesejahteraan melalui capaian kepada pelbagai aktiviti fizikal dan memberikan bantuan kepada individu dari pelbagai kemampuan dan latar belakang. Melalui penciptaan persekitaran yang memberikan keutamaan kepada kesejahteraan fizikal dan mental, individu lebih cenderung untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Bidang pendidikan juga memainkan fungsi kritikal dalam memajukan literasi fizikal dan kesejahteraan psikologi. Kemasukan program kesihatan dan pendidikan jasmani yang komprehensif ke dalam kurikulum sekolah memberikan peluang kepada pendidik untuk memberikan pelajar pengetahuan, kemahiran dan sikap penting yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang aktif secara fizikal dan sihat dari segi mental. Antara usaha yang boleh dilaksanakan termasuklah memberikan maklumat kepentingan senaman fizikal dengan lebih kerap, mempromosikan persepsi diri yang positif dan menawarkan sumber untuk bantuan kesihatan mental.

Selain itu, pendidikan kepada ibu bapa, penjaga dan masyarakat mengenai kelebihan literasi fizikal dan pengaruhnya terhadap kesejahteraan psikologi juga harus diperluaskan.  Usaha sama yang menyeluruh ini akan menyumbang kepada pembentukan persekitaran yang menyokong menghargai nilai moral dan mengutamakan kesihatan holistik.

Sebagai kesimpulannya, literasi fizikal dan kesejahteraan psikologi merupakan aspek kesihatan manusia yang saling berkaitan dan mempengaruhi antara satu sama lain. Keterlibatan dalam aktiviti fizikal memupuk kesejahteraan psikologi melalui pembebasan endorfin, peningkatan kualiti tidur dan penanaman ikatan sosial.

Sebaliknya, kesejahteraan psikologi memberikan kesan terhadap pelibatan individu dalam aktiviti fizikal dan keyakinan mereka dalam mengembangkan literasi fizikal. Untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan yang komprehensif, strategi untuk menangani literasi fizikal dan kesejahteraan psikologi perlu dilakukan secara serentak. Pemupukan hubungan antara literasi fizikal dengan kesejahteraan psikologi juga secara tidak langsung membantu individu dalam menjalani kehidupan yang sihat, aktif dan memuaskan.

Profesor Madya Dr. Ahmad Fikri Haji Mohd Kassim
Timbalan Rektor Hal Ehwal Akademik merangkap Pensyarah Kanan,
Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi,
Universiti Teknologi MARA Cawangan Perlis.