Memahami Kesihatan Mental dalam Konteks Sosiobudaya

Kesedaran terhadap kesihatan fizikal kini semakin berkembang dalam masyarakat. Kebanyakan individu mula mengambil inisiatif untuk memahami kepentingan pemakanan yang seimbang, aktiviti senaman yang berkala, pengambilan air detoks serta pengaturan waktu tidur yang optimum. Ironinya, walaupun masyarakat begitu prihatin terhadap kesihatan fizikal yang boleh dilihat dan diukur, mereka seringkali mengabaikan kesihatan mental yang sama pentingnya. Paradoks ini menunjukkan bahawa dalam semua usaha memelihara kesihatan dengan lebih holistik, satu daripada komponen utamanya masih kurang mendapat perhatian sewajarnya, iaitu kesihatan mental yang merupakan asas kepada kesejahteraan menyeluruh.

Kesihatan mental merupakan subjek yang dahulunya dianggap tabu untuk dibincangkan secara terbuka, namun kini perlahan-lahan mula mendapat perhatian dalam wacana masyarakat. Walau bagaimanapun, realiti menunjukkan bahawa masyarakat masih belum mencapai tahap pemahaman dan penghargaan yang sepatutnya terhadap isu ini. Keadaan ini dapat dilihat melalui kecenderungan masyarakat untuk memberikan simpati yang lebih besar kepada individu yang mengalami kecederaan fizikal berbanding mereka yang mengalami trauma psikologi.

Peristiwa terkini yang menggemparkan negara melibatkan seorang pelajar Sijil Pelajaran Malaysia yang dilaporkan menikam ibunya sendiri sehingga menyebabkan kematian, dipercayai akibat tekanan emosi yang melampau. Insiden ini mungkin kelihatan tidak masuk akal dari perspektif konvensional. Namun demikian, kejadian ini sebenarnya merupakan manifestasi daripada bahaya tekanan mental yang tidak dirawat secara profesional. Apabila emosi negatif dipendam tanpa saluran yang sesuai untuk diluahkan, keadaan ini akan berakhir dalam bentuk ledakan yang tidak dapat diramalkan.

Persoalan kritikal yang perlu dikemukakan ialah sejauh manakah masyarakat akan terus menganggap fenomena seperti ini sebagai kes terpencil? Sedangkan realiti menunjukkan bahawa setiap individu sedang berdepan dengan tekanan dalam pelbagai bentuk manifestasi. Sebahagian individu bergelut dalam persekitaran pekerjaan yang mencabar, ada yang mengalami tekanan dalam memenuhi tanggungjawab keluarga dan terdapat juga yang mengalami krisis identiti dalam perjalanan hidup mereka. Apabila seseorang individu mula menunjukkan gejala kemurungan, kecenderungan untuk mengasingkan diri atau perubahan tingkah laku yang mendadak, respons masyarakat sering kali adalah dengan memberikan label “overthinking”. Masyarakat gagal memahami bahawa kadang-kadang kesunyian bukanlah petanda ketenangan, tetapi merupakan manifestasi daripada penderitaan yang tidak dapat diungkapkan.

Dalam konteks pelajar, tekanan psikologi semakin intensif disebabkan oleh pelbagai faktor. Jangkaan ibu bapa yang tinggi, persaingan akademik yang sengit dalam kalangan rakan sebaya dan tekanan daripada platform media sosial, kesemuanya ini membentuk satu ekosistem yang mencabar untuk kekal dalam keadaan mental yang stabil.

Percanggahan yang sering berlaku ialah apabila banyak individu yang menampilkan imej kegembiraan, namun sebenarnya mengalami kekosongan emosi yang mendalam. Apabila mereka cuba untuk berkomunikasi tentang masalah mereka, masyarakat sering melabel mereka sebagai individu yang lemah. Apabila mereka menunjukkan emosi melalui tangisan, mereka dinasihatkan untuk “kuatkan semangat”. Namun begitu, refleksi yang perlu dilakukan ialah bilakah kali terakhir kita benar-benar mendengar tanpa membuat sebarang penilaian?

Keadaan yang lebih mengecewakan ialah kecenderungan sebahagian masyarakat untuk mengaitkan gangguan mental kepada unsur ghaib seperti sihir atau gangguan jin. Terdapat persepsi bahawa apabila seseorang mengalami gangguan kebimbangan, keadaan ini merupakan petanda gangguan makhluk halus. Padahal,kajian-kajian saintifik telah lama membuktikan bahawa masalah kesihatan mental berpunca daripada ketidakseimbangan neurokimia dalam otak, tekanan psikososial atau trauma psikologi masa lalu. Namun begitu, disebabkan oleh stigma sosial yang masih kuat, banyak individu yang enggan mendapatkan bantuan daripada ahli profesional. Mereka bimbang akan dicap sebagai individu yang “tidak normal” serta berisiko dikucilkan oleh masyarakat. Sedangkan yang mereka perlukan hanyalah sokongan emosi dan bukan penolakan sosial.

Ibu bapa memainkan peranan sebagai sistem sokongan utama untuk anak-anak mereka. Apabila anak menunjukkan perubahan tingkah laku yang ketara seperti gangguan tidur, kecenderungan untuk berdiam diri, mudah marah atau kehilangan fokus, jangan menganggap ini sebagai fenomena biasa dalam proses pertumbuhan. Pendekatan yang sesuai ialah dengan mengambil inisiatif untuk duduk bersama mereka. Ajukan soalan dengan cara yang tidak mengancam seperti “Adakah kamu mengalami sesuatu masalah?” Kadang-kadang, mereka perlukan hanyalah seseorang yang sudi mendengar keluhan mereka. Jangan biarkan mereka mempelajari budaya memendam masalah sehingga menjadi tabiat yang berbahaya.

Majikan juga mempunyai tanggungjawab untuk mengambil berat tentang kesejahteraan mental pekerja mereka. Jangan hanya memberikan tumpuan kepada pencapaian petunjuk prestasi utama, tetapi mengabaikan aspek kesejahteraan mental kakitangan. Kajian menunjukkan bahawa pekerja yang dihargai dari aspek emosi cenderung untuk menunjukkan prestasi yang lebih cemerlang dalam tugasan mereka. Bayangkan senario apabila terdapat kakitangan yang hadir awal dan pulang lewat, namun sebenarnya mereka mengalami tekanan emosi yang serius. Jika mereka terus dipaksa dan ditekan tanpa sokongan yang sewajarnya, akhirnya mereka akan mengalami lesu upaya, sama ada dalam bentuk yang tersembunyi atau dalam manifestasi yang lebih destruktif.

Platform media sosial juga perlu digunakan dengan bijaksana dan bertanggungjawab. Jangan jadikan platform tersebut sebagai arena untuk membuat perbandingan kehidupan atau menambah tekanan psikologi. Sebaliknya, manfaatkan platform ini untuk menyebarkan mesej yang positif, mencari testimoni kejayaan pemulihan daripada kemurungan atau mendapatkan maklumat yang mudah diakses tentang bantuan yang tersedia. Satu perkongsian yang bermakna mungkin menjadi sinar harapan bagi individu yang sedang berdepan dengan kegelapan emosi.

Perkembangan teknologi masa ini telah menyediakan pelbagai pilihan bantuan untuk kesihatan mental. Aplikasi seperti Naluri, ThoughtFull dan PlusVibes menawarkan sokongan dari aspek emosi dan terapi psikologi. Masyarakat kini tidak perlu berasa malu untuk mendapatkan khidmat kaunseling profesional. Namun begitu, walaupun teknologi telah menyediakan akses yang lebih mudah, jika mentaliti masyarakat masih tertutup terhadap isu ini, peluang untuk pemulihan tetap tidak akan dimanfaatkan sepenuhnya.

Jika kita benar-benar berhasrat untuk mewujudkan masyarakat yang sihat secara holistik, transformasi dalam cara berfikir adalah kritikal. Mulakan perubahan ini melalui tindakan kecil yang bermakna. Jangan mengecilkan individu yang berani untuk berkongsi masalah mereka. Jangan merendahkan sesiapa yang mengambil ubat-ubatan untuk membantu kestabilan emosi mereka. Sebaliknya, jadilah sistem sokongan yang boleh dipercayai dan jadilah pendengar yang empati.

Pepatah Melayu menyatakan, berat mata memandang, berat lagi bahu yang memikul. Kita mungkin melihat seseorang individu yang tersenyum, bergurau dan kelihatan sihat dari segi fizikal tetapi kita tidak mengetahui beban psikologi yang mereka tanggung. Jangan mudah membuat penilaian terhadap orang lain. Kadang-kadang, individu yang paling banyak membuat kita ketawa sebenarnya adalah mereka yang paling kesepian dalam jiwa mereka.

Jika anda sendiri sedang melalui fasa yang mencabar dalam hidup, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian dalam perjuangan ini. Perasaan yang anda alami adalah normal dalam spektrum pengalaman manusia. Keletihan emosi bukanlah suatu dosa. Meminta bantuan profesional bukan menunjukkan kelemahan, namun sebenarnya merupakan bukti bahawa anda masih mempunyai keinginan untuk bangkit dan pulih. Seperti fenomena alam apabila langit yang kelam tidak akan selamanya mendung, begitu juga dengan kehidupan, akan tiba masanya pelangi harapan akan muncul.

Setiap individu sedang berjuang menggunakan mekanisme pertahanan yang berbeza-beza. Ada yang menggunakan senyuman sebagai strategi untuk menguatkan diri, ada yang memilih untuk berdiam diri kerana tidak mengetahui langkah permulaan yang sesuai. Oleh itu, sebagai sebuah masyarakat yang beradab, mari kita cipta ruang yang lebih selamat dan kondusif untuk semua. Ruang untuk berkomunikasi, untuk meluahkan emosi dan untuk mencari kekuatan semula. Hal ini dikatakan demikian kerana pada hakikatnya, dunia ini memang penuh cabaran. Jika kita saling menyokong dalam sistem yang kolaboratif, beban yang dipikul akan terasa sedikit ringan. Mungkin, satu pelukan yang ikhlas, satu soalan yang peduli atau satu pesanan ringkas seperti “Aku ada kalau kau perlukan”, kita telah menyelamatkan satu jiwa daripada tenggelam dalam kemurungan.

Kesimpulannya, jika pada hari ini kita berasa tidak mampu untuk menangani cabaran, hal ini merupakan reaksi yang normal. Ambil masa untuk pulih. Berehat seketika. Tarik nafas dalam-dalam dan yakinkan diri bahawa kita tidak bersendirian dalam perjuangan ini. Banyak individu yang sedang belajar untuk bertahan dalam situasi yang mencabar.

Kita bukan anomali dan tidak lemah kerana kita hanya manusia biasa. Manusia, walau sekuat mana pun, pasti ada masanya mengalami kejatuhan. Namun begitu, percayalah bahawa kejatuhan bukan petanda kegagalan. Kejatuhan adalah sebahagian daripada proses pembelajaran. Setiap proses mengandungi pelajaran yang berharga. Jika kita mampu saling menjaga kesejahteraan emosi antara satu sama lain, hal itu sudah memadai untuk mencapai ketenangan dan kebahagiaan hidup.

YBrs. Dr. Nik Syuhailah Nik Hussin,
Pensyarah Kanan,
Fakulti Keusahawanan dan Perniagaan,
Universiti Malaysia Kelantan.